新型コロナウィルスの予防対策方法
ウィルスに接触しないのが最善ですが…人間社会においてウィルスに接触しない＝人間に接触しないに等しい事であり、自粛を促されてもやはり最後には、自分自身がウィルスと戦うしかないという事になります。
そこで、新型コロナウィルスの予防対策として確実にしておきたい事は…
自分自身の免疫力を高める事だと思います。
それは、今回の新型コロナウィルスだけでなく、生きていく上で必要な事でもあるので、復習も兼ねて再度、下記にまとめました。
1.運動して新陳代謝を高める
自分に出来る範囲で、
自重筋トレ、ストレッチを行う
2.睡眠を7時間前後取る
特に22時〜2時
3.1日に3回3分の瞑想する
目を閉じて深呼吸し何も考え無い。
4.声を出して笑う
面白い番組や動画を見る等
5.楽しい事を考える。
6.悩まず今出来る事のみ考えて行動する。
7.バランスの良い食事を取る。
たまご、肉、魚などのタンパク質
きのこ類、海藻類
8.水分をこまめに取る。
1時間に１度は、水やお茶等を一口飲む
9.身体を冷やさない。
10.同じ姿勢で長時間居ない。
11.トイレを我慢しない。
12.ストレスを溜めない。
13.暴飲暴食をしない。
14.深酒しない。
出来れば飲酒を避ける。
15.禁煙する。
以上を行い、新型コロナウィルスの予防対策として感染しにくい様に、または、感染しても完治出来る様に免疫力を高めましょう！
ご意見や間違っている事、これら以外にも方法あれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
