睡眠を活かす要点

睡眠を活かす要点について

 


生き物にとって必要不可欠な睡眠

 


特に現代のストレス社会において、

 


不眠に悩む人やストレスを抱える人が数多くおり、それらの方にとって死活問題となる。

 


今回は、生きるために大切な睡眠の要点を記載しました。

 


新型コロナ肺炎やその他の風邪や病気の予防や健康でいるためも是非、参考にして頂きたいと思います。

 


◯睡眠の要点◯

 


1.睡眠サイクルを固定する。

特に起床時刻を一定にする。

(22時就寝〜6時か5時起床がおススメ)

 


2.起きたら日光を浴びる。

 


人間の身体には、日光を浴びてから約14時間後に次第に眠くなる仕組みがある。

 


3.日光を浴びた後1時間以内に食事をとる。

 


4.寝る数時間前に入浴する。

 


入浴して体温を上げることで、眠りに就くときに体温が急激に低下するため、眠りに入りやすくなる。

 


5.就寝2時間前〜照明を暗くする。

 


暗くしてメラトニンの分泌を促す。

 


6.炭水化物やタンパク質(トリプトファン)を摂取する。

 


トリプトファン

セロトニンを合成→分泌

メラトニン

 


7.体温や室温を暖かくする。

 


睡眠にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。

 


8.就寝前にリラックスする。

 


リラックス方法は、人によって異なるが、深呼吸、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど、強い刺激を与えない。特に、テレビ、パソコン、スマートフォンなど光を出す物

 


9.睡眠薬代わりの寝酒は不眠の元

 


10.睡眠薬は医師の指示に従って使う

 


※アルコールは併用しない。厳禁

 


11.睡眠時間は、個人差がある。

ゾウは、2時間、コウモリは18時間睡眠する。人間は、歳を取るほど睡眠時間が短くなる。

 


無理に何時間寝なければならない。という感覚を捨てる。

 


12.寝具は自分に合う物を使う。

 


マクラ、パジャマ、ベッド、布団など

 


13.眠れない原因を突き止めて解決する。

 


以上になります。

 

 

 

今回のポイントは、日中に起きて、夜間寝る生活をしている方を想定しており、夜勤や時間帯が頻繁に変わる方は、また別の機会に記載したいとます。

 


簡単では、ありますが以上が睡眠のポイントになります。

 


病気的なものは、個人で対処出来ない場合があるので、すぐに最寄りの心療内科などへ御相談して下さい。

 


また弊社の方でも心理カウンセリングを行っておりますので、男性か女性スタッフを希望して頂き、誠心誠意、対応致しますので、お気軽にご相談下さい。

 


(現在、出張面談ではなく、電話やメールなどで対応致しております。)

 


よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

ルベライト 宝石

ルベライトについて

 

パワーストーンや宝石が好きなので、ルベライトについて調べた事をまとめてみました。

 


◯特徴や概要

10月の誕生石

赤色が特徴的

レッドトルマリンとも呼ばれる。

トルマリンの仲間

モース硬度:7〜7.5

 


名前の由来は、

ラテン語で「赤い」を意味する

「ルベラス(rubellus)」が語源

 


日本名「紅電気石

 

成分は、硼珪酸塩鉱物

(ほうけいさんえんこうぶつ)

 


マンガンを多く含むと赤く発色し

「ルベライト」

 


マンガンの含有量が低いものは

ピンク色に発色し、

「ピンクトルマリン

 


◯原産国

ブラジル

イタリア

ミャンマー

ロシア

モザンビーク

アフガニスタン

ナイジェリア

アメリ

など

 


ルベライトの意味

 


1.愛の石

「愛の石」という意味があり持ち主の愛情を引き出す。

 


2.生命力

「生命力、本能」などの意味があります。生きていくための基礎である活力を取り戻す。

 


3.思慮深さ

表面的でなく物事をじっくりと深く考えるクセを身につけるという意味がある。

 

 

 

4.希望

ルベライトを身につけると明るい気分、高揚感、元気を与えてくれる。

 

 

 

パワーストーン効果

 


◯全体運

1.気持ちを前向きにさせる

 


2.人生を豊かにする

 


3.寛大な心を持つ

 


4.努力が実る

 


◯恋愛運

1.魅力を高める

 


2.恋の機会を逃さない

 

3.絆を深める

 

 

 

身につけ方

お守り

ネックレス

ピアス

ブレスレット

キーホルダー

柔らかい布の袋に入れてバッグ等の中に入れる。

 

 

 

◯浄化方法:時間

 


1.太陽の光:数時間

2.クリスタルチューナー:数分間

3.ホワイトセージの煙:数分間

4.月光の光:数時間

5.水晶クラスターに乗せる:数時間

6.土の中に埋める:数時間

 


◯浄化頻度

 


目安:週1回

または、

汚れが目立つ時

 


◯保管方法

 


1.柔らかい布に包む

2.水晶クラスターに置く

3.他の石と分けて箱に入れる。

4.当然ながら大切に扱う。

 


◯保管場所

1.電磁波が無い場所

携帯、テレビ、パソコン、冷蔵庫、電子レンジ、蛍光灯の下、直射日光があたる場所を避ける。

 


2.清潔な場所

 


3.常温暑過ぎず寒過ぎず

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免疫力について

免疫力とは?

ガン細胞やウイルスや細菌が身体の中に入っても監視、撃退するための防衛システム

 


「生き残るための力」とも言える。

 


※免疫力は、正確な医学用語では無いため、様々な答えがある。

 


血液の中にある白血球がばい菌と戦う

最低でも1週間以上戦い続ける事ある。

 


新型コロナウイルスの場合は、

2週間以上もウイルスと白血球が戦い続ける体力や免疫力が必要になる。

 


免疫力が下がると

1.感染症やウイルスなどにかかりやすくなる。(風邪を引きやすい)

2.お肌が荒れる。

3.アレルギーが出やすくなる。

4.下痢をしやすくなる。

5.疲れやすくなる。

6.不安定になる。

 

 

 

では、

免疫力UPの効果的な行動とは?

 


1.全身の筋肉を付ける。

 


筋肉の役割は、

筋肉(アミノ酸が集まったタンパク質)の中に含まれる糖分(グリコーゲン)をグリコースに分解されエネルギーを作り、身体を動かす事。

 


つまり!筋肉は、栄養の塊であり、

その人間=筋肉!!

(ちょっと言い過ぎ)

 


そのため、スポーツや武道と同じく、ウイルスが入ると戦うためにまずは、筋肉が絶対に必要になる。

 


2.良質な食事

(肉、魚、野菜、大豆、果物)

 


特に魚は、タンパク質の塊です!

 


野菜は、様々なビタミンが入っており、筋肉を付けるためや、胃腸に良いなど健康、美容良い。

 


3.深呼吸

呼吸を正しく行い、鍛えて、

息切れ、肺炎を予防する。

身体に酸素を取り込み、

呼吸の筋肉を鍛える。

 


呼吸は、身体中の筋肉を使っているが、特に下記の3つの筋肉を意識して鍛える!

 


肋間筋

胸の下の肋骨と肋骨の間にある肋間筋を鍛える。胸や肺が膨らみ空気を出し入れるための筋肉

 


胸鎖乳突筋キョウサニュウトツキン

首にある太い胸鎖乳突筋を鍛える。口〜肺へのやり取りを手助ける。

 


横隔膜オウカクマク

溝うちから奥にある横隔膜を鍛える。

呼吸の強弱などを司る一番大切な筋肉になる。

 


呼吸のポイント

口をすぼめて、お腹に力を入れながら、鼻からゆっくりと大きく軽く息を吸って、口から吐く事を繰り返す。

 


※やり過ぎによる酸欠などで、クラクラしない程度に行う。

 


ヨガ、瞑想、セラピーなどでは、腹式呼吸と呼ばれており、普段からもこの呼吸をゆっくりと大きくする腹式呼吸を行う事によってリラックス効果や心肺機能の向上効果がある。

 


立って行うと重力による補助があるので、余裕がある方は、寝転がって行うと立っているよりも負荷がかかる。

 


4.声を出して笑う

口角を上げてニッコリするだけでも、良い。

 


5.ストレスを溜めない。

ネガティヴに考え過ぎない。

 


6.水分をこまめに少量ずつ摂取する。

目安は、一口ずつ15分程を意識して飲む。

 


7.身体を温め冷やさない。

体温36.5℃がベストだが個人差や季節、地域によって異なる。

免疫量は、

体温が1℃

下がると30%ダウン

上がると5〜6倍にUPする。

 


8.良質な睡眠を取る。

22時〜6時が最高で、個人差は、あるが基本的に7時間は、睡眠する方が良い。

 


9.禁煙する。

一生煙草吸わないに越した事は無い。

当然ながら副流煙も避ける。

 


10.禁酒する。

週に一度のほろ酔い程度であれば、

ストレス発散になる事もあるが、別の方法でストレス発散を心掛ける方が無難である。長い目を見て、健康や家計に、良くない。

 


11.同じ姿勢にならない。

特に寝たきり、座りっぱなしは避けて最低でも30分に一度は、動く。

 


12.トイレを我慢しない。

 


13.腸内環境を整える。

ハチミツ、ヨーグルト、アロエなどの乳酸菌

 


14.暴飲暴食をしない。

ゆっくり噛んで食べる。

腹八分目までにする。

熱過ぎ、冷た過ぎ、辛過ぎ、甘過ぎなど、刺激物を避ける。

 


15.楽しい事を考える。

楽しかった事、理想や起きたら嬉しい事を考えポジティブになる。

 


16.悩みを紙に書き破って捨てる。

 


17.悩むのでは無く、考える事を意識する。

 


ちなみに私は、喘息持ちでしたが、毎日、筋トレや瞑想、腹式呼吸などを行っているおかげで、喘息が全く出なくなりました。

 


途中からかなり簡潔に書きましたが、

私なりに調べて、実践している免疫力UP方法を記載しました。

 


新型コロナ肺炎だけでなく、生きて行く上で必要な事だと思いますので、免疫力UPのために良ければ参考にして下さい。

 


最後まで見て頂き、

ありがとうございます。

 


間違いや指摘など、これ以外にも何かあれば教えて下さい。

 


よろしくお願いします。

コンピュータ プログラミング

コンピュータプログラミング

Computer Programming

 


独学で学ぶ超初心者向けの内容です。

 


1.学ぶ目的と目標を持つ

2.どこに、どの様に、

時間とお金を投資するかを考える。

(自分に合った物)

3.とりあえず行動する。(学ぶ)

※私は、独学です。

4.自分自身でプログラムを作る。

5.公開する。

6.試行錯誤を繰り返す。

7.目的と目標に達したら次へ

まだなら繰り返し

8.ダメなら無理せず別の事を学ぶ

(ただし、記録はしておく)

 


1.コンピュータプログラミングとは?

コンピュータや機械(ロボットなど)に対して、歩く、掴む、離す、などの動作を組み込むための命令書を作り入力する事

 


命令(処理)を記述したもの。

 


プログラムは、予定の計画表

 


命令(指示)をコンピュータがわかる言語(様々ある)に直して、プログラミングすることにより、その指示通りに動く。

 


パソコンや機械などにつまれているCPU(脳の一部)は、2進数を理解できるように設計されており、人には2進数のプログラムを直ぐに理解できないため、人間とCPUの翻訳の役割を果たすのがプログラミングになる。

 


人間も通常であれば脳で指示された内容でしか身体は動かないように、プログラミングで作ったプログラムの内容でしか動かない。

 


2.プログラミング言語の種類

 

数百種類以上(国や用途毎に)ある。

 


主要なプログラミング言語と役割

 


スマホアプリケーション:Swift

Java、Objecttive-C、C#

 


ゲーム:C#C++JavaScript

 


AI(人工知能):Python

 


Webサイト:RubyPHPPerlPythonJavaJavaScript

 


ゲームの言語、ロボットの言語、Webの言語と異なる。

 


スマホアプリの場合は、

大半の言語は、Java

 


Javaは、google3大言語の1つで応用力が高い

 


ほとんどのコンピュータで使える汎用的なプログラミング言語で、主に業務システムやアプリケーション開発、ゲームなどを作る役割を果たしています。

 


アプリケーションを作るプログラミング言語で、AppleがSwift というプログラミング言語を出しました。

 


Apple製品上で開発できるappアプリ特化のプログラミング言語になる。

 


Webサイトを作るときには、

PHPRubyJavaScriptなどのプログラミング言語の使用が多いです。

 


JavaJavaScriptは、全く異なる。

 


PHPは、

環境構築が簡単で初心者でもプログラミングを始めやすい。

 


主にWebアプリケーションやWebサービスのプログラミングに長けており、ショッピングサイトなどを作るときにも多く用いられる。

 


Webに特化したPHPに対して、

 


RubyはWeb以外に汎用的に使える。

 


PHPでは作れないような大規模なWEBサイトの構築も可能、書きやすく読みやすいことを理念としたプログラミング言語で、こちらも初心者に向いている。

 


JavaScriptもWebページの構築によく使われ、ページに躍動感を出すために用いられることが一般的

 


「画像をクリックしたら次の画像を表示する動作」

 


「バナー広告を出し入れする動作」

など、ユーザーが手を加えて動くプログラミングはほとんどが、

JavaScript ブラウザさえあれば誰でも始められることから、初心者にも学びやすいことが特徴

 

 

 

その他、Windows向けのアプリのプログラミング言語としてはC#

 


C#は、Microsoft社が開発しており、プログラミングを更に効率的にするためのアップデートが次々とされており、ゲーム制作に長けているが、WEBサイトの構築にも使える。

 


検索エンジンbingがC#でプログラミングされたサイトになる。

 


似たような名前にC言語がありますが、C#とは全く異なるプログラミング言語です。

 


C言語がロボット系やソフトウェアの開発に長けていることに対し、

 


C#はWEBシステムやゲーム制作、業務システムに長けています。また、C言語よりもC#の方が、プログラムコードが単純です。

 


近年話題のAI(人工知能)は、

Pythonという言語がつかわれており、多く使われ始めるようになりました。

 


Pythonは、他のプログラミング言語とは一風変わっており、AI(人工知能)に特化したプログラミング言語です。

 


他のプログラミング言語に比べてコードが単純で、

 


「統計処理や計算処理に使えるライブラリが豊富である」

 


他の分野でも使えるプログラミング言語ですが、AI(人工知能)などの深層学習の分野で特に高い評価を得ていまるプログラミング言語です。

 


プログラミング言語にはそれぞれの役割があり、それぞれできることが違います。

 


Javaでサイトを作ることも可能ですし、使い方は無限大です。

 


3.プログラミングでできること

 


ホームページ、パソコンのソフト、アプリ、ゲーム、ロボットの制御システムなどなど様々や物を作れる。

 


PHPでショッピングサイトを作る。

 


サイトに動きをつけたい時は、JavaScriptを使い躍動感のあるサイトを作れる。

 


物流のシステム開発やATMのシステムも作れる。

 


金融機関の入出金システムもプログラミングでできる。

 


ビットコインなどの仮想通貨に使用されている、ブロックチェーン技術もJavaScriptを中心にPythonなどのプログラミング言語で出来る。

 

 

 

4.プログラミングを学ぶメリット

 

・就職

Webサイトやアプリケーションを作成したなどの実績があれば有利になり、未経験者に比べて年収も上がりやすく、採用もされやすくなる。

 


・企業や独立

プログラミングでの起業や独立もしやすいですが、今後の世界情勢を考えると企業やフリーランスとして働く方には、必須な知識やスキルだと断言します。

 


・人脈

何もない、しない人よりは、様々な人、会社、国など、グローバルに繋がれる。(私は、作ってないです。)

 

 

 

・論理的思考が培われる。

 


プログラミングは、

論理的思考の繰り返しで

「この処理を行った後にこの処理をすると、こういう結果になる」

 


「こういった結果を出すためにはどのようにコードを書くべきか」

 


「ここのコードはこうだから、こう書き換えると省略できる」

 


と試行錯誤をすることにより、

「理に合った計画を立て考える思考」

が出来る様になります。

 


・問題解決能力がUPする。

・創造性も上がり視野が広くなる。

・整合性が身につきます。

 


5.プログラミングを学ぶ注意点

 

職場、学校、教室、講師、独学どれで学ぶか、自分に合った物を決める。

 


学校や企業で教えることもあるが、独学から入ると、最初や勉強方法などで手間取る、悩む人も居ます。(私の様に)

 


プログラミング関係の学校や教室様々あり、良い学校もあれば、お金ばかりかかって、知識や技術が物にならず無駄に感じる事がある。

 


故に目的と目標も待って、それらで自分に合った所に、時間とお金を投資する。

 


ボッタクリや詐欺に注意する。

 


難しくて、出来なくても無理しない。自分を責めない。潔く諦める。

 


ただし!

いつからいつまで、

何をしたか?どうしたか?

記録だけはしておく。

 


また学ぶ事や次に活かせるかもしれないので!使った時間やお金は、無駄にしないで!

 


6.目的を持って学ぶ

プログラミングを生かせる場所は様々あるが、どういった物を作りたいかで、学ぶプログラミング言語は変わる。

 


例えば、就職を重視しているのなら、その職場で需要があるプログラミング言語を優先して学ぶ。

 


知りたいから学ぶでも良い。

 

7.まとめ

プログラミングの需要は高い。

 


言語毎にできる事が違う。

 


それぞれ特化した言語がある。

 


Apple Appは、Swift

 


ゲームは、JavaC#

 


AIは、Python

 


Webサイトやサービスは、

RubyPHPJavaScriptなど

 

 

 

プログラミングで出来る事

Webサイトやアプリやゲームの開発

 


目的や目標を持って学ぶ

 


8.最後に、

最後まで見て頂き、ありがとうございます。

今更ですがこれは、私自身の勉強とまとめ、記録用でもあるので、分かりにくい所、間違いや指摘、指導頂ける所があれば教えて下さい。

 


よろしくお願いします。

新型コロナ長期化に向けた絶対に知るべき事

新型コロナ長期化に向けた絶対に知るべき事

 


1.基本再生産数

2.実効再生産数

3.集団免疫率

4.集団免疫

5.日本の総人口

 


1.「基本再生産数」とは、

感染する数

病原体の感染力を表す。

「ある感染者Aが、その感染症の免疫をまったく持たない人B〜Zの集団に入ったとき、感染力を失うまでに平均で何人を直接感染させるか」※何も対策を取らなかった場合

 


新型コロナでは、

WHO(世界保健機関)によると、

感染者は、平均で直接1.4~2.5人を感染させる。

 


つまり、

新型コロナの基本再生産数は、

1.4~2.5

 


2.「実効再生産数」とは、

実際に感染した数

私生活や手洗いやうがい、人との接触を避けるといった対策を行い、1人の感染者が実際に直接感染が減った後の実際の再生産数

 


※通常であれば…

これが1.より高いという事は、

計測誤差もしくは、

何らかの要因が集団感染などの感染拡大を加速させている事になる。不要な外出、イベント、濃厚接触など…

 


ちなみにこの実行再生産数が

0になれば、新たな感染者が0人に、

1未満であれば新規感染者数が減少に転じたという事になる。

 


余談ですが、

3月下旬頃の東京都の実効再生産数は1.7と推計されていた。(ホンマかよ!!)

 


欧米諸国は、3月中旬頃で、

実効再生産数が2~4

(絶対嘘やん!!)

 


3.「集団免疫率」とは、

実効再生産数が1に到達するときの集団における既感染者(免疫を持つ人)の比率のこと

 


4.「集団免疫」とは、

集団における既感染者による未感染者への保護効果で、集団の中に既感染者がいると、彼らは未感染者にとって盾の役割を果たし、未感染者と感染者が接触する機会を減少させると言われている。

 


人間は感染から回復した後、免疫を獲得する。それによって、その病原体によって免疫の強弱、期間などに違いはあるが、再度発症することはまれにある。(感染拡大が進むに合わせて、この免疫をもつ者が増える。)

 


例えば、

国民100人の場合、

数人をジワジワと長く感染拡大させるのではなく、10人単位で感染させて、早めに免疫者を出し最終的には、ほとんどもしくは、全員感染させて免疫を獲得する事になる。と認識しています。

 


最初に感染した人は、次の感染者への盾となり感染症に対して対策や血清などが得れて、次に感染する人へのリスクが減らせる。(え?)

  

5.日本の総人口(2019年)

「126,161,000人」

 


この人口の数は、

自分自身や周りに居る大切な人達を含めた「命」の数を表している。

 

 

 

 


・最後に私見ですが、

 


集団感染した際のリスク…

完治後の後遺症は?

免疫が無意味な場合

その中で、

生き残れるのは…

 


インフルエンザや風邪は、

人生に一度しか引かないだろうか?

 


水ぼうそうおたふく風邪などは、

一度、感染して完治してもその菌が体内に残っており、免疫力が落ちらまた発症するという事を知っている人は、何人いるだろうか…

 


歴史を見て比較する者多数おり、

次を見越している者も居るが…

 


私も感染症の種類や歴史、内容を調べている中で、

 


今までの歴史と同じ道を辿ると安易に考えて良いのか?

 


人類が数ある感染症で打ち勝った?のは、

 


天然痘のみだというのに…

(5600万人が亡くなっている)

 


今までの歴史や今回の感染力、原因、規模、時期、時代など、総合的かつ客観的に判断して、

 


今までの歴史と比較しデータだけに頼り安易な考えで答えを出す事を見直すべき時だと思う私は、ただの臆病者なのか…

 


数字で表してしまう事によって命の重みが失われてしまうのでないか…

 


少なくても、現時点で

 


失われた命の責任を取れる者など居ない。

 


失われた命は、元に戻らない。

 


時間は、巻き戻せない。

 


自然を侵略、破壊、汚し続け、

他の生物を命奪い、搾取する。

そして、

それさえも分かってない人、

それらを自分達は特別だから、

権利だからと開き直る人までいる。

 


非常時でさえ、

人間同士で争い、利用し、歪み合う。

 


個の罪だけではなく、

そんな愚かで傲慢な人類全体への罰だと、甘んじて受け止め、傲慢、無知、罪を懺悔する時が来たのかもしれない。

 


もし人が母犬を苦しめて殺めた時に、それを見た子犬は、その人だけを怖がるだろうか?人自体を恐れ、憎む様になるのでは?

 


子供が悪い事をしたらその親の責任になるのでは?

 


それらと同じ様に、

他人の罪や行いに自分には、関係ないと考えるのは、もう終わりにしよう。

 


例え、今回の新型コロナが人によって意図的に行われた事だとしても…

 


すいません、タイトルからかなり脱線しましたが、

 


私自身も無知で勉強中のため、

内容に間違い、指摘、各々の考えなど教えて下さい。

 


感染症に関する内容を調べて勉強中なので、近々、記載したいとますので、良かったら見て下さい。

 


よろしくお願い致します。

風水における枕の向き

風水における枕の位置


北向き

理想的な寝方で、

地球の運気や磁力は、

北から南の方向に流れているので、

それに沿って寝るとエネルギーを取り込める、金運UPになる。

 


南向き

北と逆で、磁力に逆行するので良くない。

火の気が強いので、気持ちが落ち着かない。

安眠出来ない。

しかし、夜の営みには良い。

そして、芸術、美的センスUPになる。

 


東向き

太陽が昇る方角

陽のパワーを吸収しやすい。

仕事、学業運UPになる。

 


西向き

太陽が沈む方向

物事を終わりに向かわせる

物事を落ち着かせるので、

何かを練習、

高みを目指すのに向いてない

落ち着きたい人、

ゆっくりしたい時に良い。

 

石鹸による手洗い

石鹸(せっけん)による手洗い

新型コロナ等に対して、
石鹸による手洗いやアルコール消毒液が効果的な対策とされています。

 

何故?
石鹸で手を洗うことで、
手に付着した新型コロナウイルスなどのウイルス等を落とすことが出来るからです。

 

石鹸でウイルスを何故?落とせる?

エンベロープ
新型コロナウイルスを含む一部のウイルスは、 エンベロープ と呼ばれる油のような膜に覆われおり、

この油のような膜に覆われたウイルスは、水を弾くため、水で洗うだけでは手からウイルスを落とせない。

 

手に肉の脂、オイル等の油が付いた時を想像して下さい。

 

水を弾きませんか?

 

「乳化」
この油の様な、ウイルスを落とすには、
ウイルスを覆う膜を水に溶かす必要があります。その膜を溶かすために必要なのが…

 

最終兵器!石鹸です。

 

水と油を同じ容器に入れると、

どんなに混ぜても水と油は、

すぐ分離してしまいます。

しかし、水と油の中に石けんを入れよく混ぜると石鹸の働きにより、乳化と呼ばれる現象が発生し、油が水に溶けてしまいます。

 

この乳化は、石鹸に含まれる成分によって引き起こされます。

 

そして、ウイルスを覆う膜が水に溶け、中に入っているウイルスはバラバラになり、水で洗い流すことが可能になります。

 

ですが!!

 

「ウイルスの膜を壊すまでの時間」

手についたウイルスを覆う膜を全てに対し、乳化するには時間がかかります。

石けんでウイルスが持つ膜を破壊するのにかかる時間は…

「約20秒程」
と言われています。

 

なので!

 

余裕を見て、30秒間は、
石鹸を手に付けた状態にしておく方が良いでしょう!

 

 

ここからは、蛇足ですが、

「うつらないだろう」
「自分は大丈夫だろう」
「マスクすれば大丈夫だろう」
「消毒したから大丈夫だろう」
「なんとかなるだろう」
「大丈夫だろう」

何の根拠も無い
「…だろう」は、
卒業して、
「かもしれない」
で考えて、行動しよう。

 

根拠や理由が明確であれば、
「…だろう」では無く、
「…だから」です。

今出来る最善の行動は、
自粛という名の
「自宅待機」

無駄な外出を控えましょう!

 

どうしても外出する必要があるなら、
移る、移すかもしれない、
という危機感持ち、
手洗い、うがいを徹底し、
人との接触を最低限にしてましょう!

そして、

コロナ等のウイルスに打ち勝ちましょう!